Poradce pro zdravé stravování

Jana Zupková

DSCN6491
0

Už jste jedli vtipnou kaši?

Tip na snídani v chladnějších měsících ( listopad- březen), ale  i kdykoli jindy, potřebujeme- li pohladit žaludek : Nejvhodnější je teplá obilná kaše.

Po snídani s kaší možná nebudete sršet vtipem, ale energií určitě ano. Kaše vás dokonale zasytí a díky  nízkému GI nebudete mít  brzy chuť na něco  sladkého. Kaše vám dodá vlákninu a  další základní živiny a vy budete mít dostatek energie vyřešit úkoly, které vás dopoledne čekají.

Recept na obilnou kaši:

40 g vloček  ( ovesné, rýžové, pohankové, jáhlové vločky)             ??????????
lžička medu
lžíce strouhaného kokosu
lžíce slunečnicových (dýňových, sezamových) semínek
půlka jablka ( banán, hroznové víno,  pomeranč, ostružiny, jahody, borůvky, rybíz – dle sezóny)
sypké části smícháme  dohromady, zalejeme horkou  vodou, přidáme  med a navrch  nakrájené ovoce. Můžeme na závěr posypat skořicí ( která zahřívá )nebo strouhaným kokosem.          Hodnota cca 1300 kJ. Cena za porci: do 10 Kč

 DSCN6650??????????

Jana Zupková • 3.2.2015


Previous Post

Next Post

Napsat komentář

Your email address will not be published / Required fields are marked *

Můžete používat následující HTML značky a atributy: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>