Kurkumové latté
aneb proteinový banánový koktejl
Tolik jsme si přáli si trochu odpočinout, až jsme to dostali befelem.
Máme nakázáno zdržovat se především doma. Budeme- li důsledně poslušní, tak se může stát, že až skončí karanténa zjistíme, že vyšlapat schody do druhého patra bez zadýchání je nebetyčný problém. Proč? Protože u dlouhodobém sledování TV nám zcela jistě atrofují svaly.
Pro jejich zachování je potřeba jít se projít do polí, proběhnout po lese nebo si zacvičit doma protahovací a posilovací cviky. Nastavit si budík a co 2 hodiny si dát třeba 20 dřepů nebo pár kliků nebo minutévé prkno. Do večera tak nastřádáme tolik cvičení, že se konce karantény opravdu nemusíme obávat.
A když si k tomu pohlídáme dostatečný přísun bílkovin z přirozených zdrojů, můžeme za těch pár týdnů vypadat mnohem lépe, než jsme se cítili na jejim začátku. Co takhle začít den kurkumovým latté?
Co potřebujeme: 3 dcl mléka, vyzrálý banán, lžíce arašídového másla, k doslazení med nebo kapku javorového sirupu. Pro zvýšení imunity můžeme přidat 1/4 lžičky kurkumy.
Vše rozmixujeme do hladké konzistence a po doušcích pijeme. Koktejl se hodí jak k snídani, tak na odpolení svačinku.
